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優理ライフ・暖明ライブ
麗王に出会ってからサモバカに、今は優理とドタバタの毎日。更に暖明まで加わって・・・
新規開始
またまた始まりました「特定保健指導」
ただし、おかみのお達しで今までの所とはおさらばさせられました

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今までの成果は3期(3年)で
体重   -10.8kg
体脂肪  - 9.1kg
BMI値  - 3.9
腹囲    - 12Cm
何よりは落ちた体重の約85%が体脂肪だったようですね\(^o^)/

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今は停滞期に入って早2年
まあ落としてから維持できてるのもまずまずの成果なんだけどね
やっぱり、あと1年で3回目の成人
1/3位を目標にすると 体重で3.6kg

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実質、実施期間が6ヶ月を踏まえると0.6kg/月
0.6kg*7200÷30=144
1日当たり 144kcalを制限するように実施項目を立てる
テニス 30分間 私の体重での消費カロリーは約105
1週間に1回だから7で割ると15kcal(残り129kcal)

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ここからが問題 テニスする時間を60分にしたところで30
1時間半にしたところで45(残りやっと100)
次の目標が~・・・
結局 お昼食べ過ぎ!と言うことで食事制限も課せられました
いつもいつも少なくしてるとストレスが~!の世界なので
2日に1回行うようにすると言うことで決まり!

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毎日の1時間の散歩は欠かさないようにして
とりあえず頑張りましょう!

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と言う訳で、優理暖明さんご協力のほどよろしくお願いします。

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