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優理ライフ・暖明ライブ
麗王に出会ってからサモバカに、今は優理とドタバタの毎日。更に暖明まで加わって・・・
第3期開始
特定保健指導
第1期①毎食ご飯を握りずし1個分減らす
②ツイスト運動毎日50回
③毎日1万歩
という項目で見事に6ヶ月で約12kg減量に成功

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これで気を良くして、第2期
第1期の目標+2項目
④晩酌は2日に1回
⑤夕食後10分間の運動
第1期で目標をはるかに超えていたので停滞期だったのか?

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それとも心臓病が見つかったので甘えが出たか?
6ヶ月経過で約2kg減
その後テニス復活して運動量は増えたものの
保健指導期間でないと言うことでの気の緩みから
4kg増に転じる

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更に今回また舟状骨骨折と言うことでテニス休止なので目標は小さく
「前期終了時の体重に戻す」
それに対しての付加項目
もう出尽くしたか?
①~⑤まで同様に⑥コンビニ食はパンからおにぎりにする

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でもこれは毎日のことでないので難しいなあ
毎日の削減エネルギー量117kcal
これを全て食事で!
運動項目②③⑤
食事項目①④⑥

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骨折は長引きそうなので歩行目標を少し上げますかね~
今月は調子良いので1日2万歩超しているが「目標は7割実施出来ること」
なので、せいぜい15000歩にしましょうかね
それと指導は開始時と終了時のみになるので
強い意志を持って行うようにしなければなりません

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優柔不断な私にとってはとっても難しい目標となります
まあ、先ずは心臓とうまく付き合いながら骨折を完全に治しましょう!ですね!
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