FC2ブログ
優理ライフ・暖明ライブ
麗王に出会ってからサモバカに、今は優理とドタバタの毎日。更に暖明まで加わって・・・
2nd
本日から新しい「特定保健指導」が始まります。
前回は、非常にうまく行き過ぎた感がある。
今回も期待が膨らみ続けてる。
でもまさか2年連続で昨年同様の結果が得られるわけないよね。
だし~、「毎日1万歩」していても体重の変化は全くない半年でしたから~

344801


344802


344803


344804


344805


344806


344807


344808


344809

目標は前回と同じ「-3kg」これを半年で行う
つまりは、1ヵ月で0.5kgの減量すれば良い
食事で50kcal、運動で67kcalを基準にして
食事面:長期休業中もアルコールは2日に1本にする
運動面:夕食後に10分間歩く
に決まりました。

344810


344811


344812


344813


344814


344815


344816


344817


344818


344819

ただ、食事面では、通常はこれに引っかからないのでないものと同じとなります。
なので、第1期の「握り飯1個分減量」も継続して行きましょうね。
その他の第1期分「ツイスト運動50回以上」を1日に3回目標にしていたのを
1度に行う回数を増やして300回を1日1回とする。
「めざせ!毎日1万歩!」を継続していく。

344820


344821


344822


344823


344824


344825


344826


344827


344828

運動面(3項目)、食事面(2項目)これから頑張って行きましょう。
でも~、もう3月はあと本日入れても4日しか無いので4月から実行しましょうね。
最後の足掻きです(笑)
スポンサーサイト








管理者にだけ表示を許可する





トラックバック
TB*URL





Copyright © 優理ライフ・暖明ライブ. all rights reserved.