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優理ライフ・暖明ライブ
麗王に出会ってからサモバカに、今は優理とドタバタの毎日。更に暖明まで加わって・・・
怖いぐらい
本日 予報よりも長く降り続いた雨
もうプンヾ(`・3・´)ノプン鬱陶しいんだから~と言いながらも
朝一で行った 特定保健指導
やり始めてから 丁度2か月目
1ヵ月目の時はメールにて連絡しましたが
今回は行って 実際にどのくらい変化したかを見ます
結果 体重は約5kg減っていた(1ヵ月1kgがベストだそうだ)減りすぎ
お腹周りが -6cm(1kg=1cmと話してくれたのでほぼ合致)
体水分・タンパク質・ミネラルの変化なし
体脂肪分 約ー5kg(減量に成功した分全部脂肪)
結果 レベル10の後半にまたがってたのが レベル9との中間まで移動
脂肪バランスは両手がそれぞれ-0.6kg
胴体 -1.9kg 両足がそれぞれ-0.6kg でした
全体的に引き締まった感じかな?

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それでも1ヵ月目には4kg近くまで落っこちてたのだからもっと行ってもいいはずなのにと不満が残る
対応してくださってる先生は「停滞期が必ず来ます。普通はもっと後の方だけどもう来たんですね」
ではどのくらいこの停滞期が続くんでしょう?
「個人個人によって違いますので何とも言えません」とのこと
そうだよね~ 目標設定の「毎食握りずし1個分のご飯を減らす」が
最初は気張って50%以上実施してきたのに今では30%くらいにまで落ち込んでます
「ツイスト毎日50回以上行う」方は勿論100%実施できてるのですが
更に勝手に設定した「毎日1万歩以上歩く」も第3の目標に入れてしまったし
言ってる傍から 本日1日中雨のために行きそうにもないし
もう少し意識改革しましょう!
但し これから暑い季節を迎えますので熱中症に気を付けてこまめに水分補給しましょう!
どうせ失われるので 寝る前にコップ1杯の水を飲むように!
さてさて 明日は夏日 明後日から30℃に近くなる予報です
本当に暑さに負けないように 頑張りましょう!
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