優理ライフ・暖明ライブ
麗王に出会ってからサモバカに、今は優理とドタバタの毎日。更に暖明まで加わって・・・
第2期終了!
ず~っと私事ですみません
本日「特定保健指導」の最終測定がありました。
その結果から(3月28日との差を表記します)
腹囲 -Ⅰcm、体水分量 -1.5kg、体たんぱく質量 -0.3kg
体ミネラル量 -0.15kg、体脂肪量 +0.2kg
体重-1.9kg、骨格筋量 -1.1kg
と言うことで、昨日のエコー検査技師の指摘通り
筋肉が減って、脂肪が増えた結果が数値となって現れました。
半年間のテニス(散歩以外の運動)中止がこういう形になって現れました
最後に指導してくださった先生の言葉
「続けることが大事」「記録取るとよくわかりますので」なのでこれからもデータを取って行きましょう。
単純に体重だけとってみて、6か月間で-1.9kgと言うことは1ヵ月0.3kgの減
目標をきつくするのではなく、停滞期の数値で目標立てれば無理なく!と思います。
基準日を今月始めとして今回計量したものを据えて本年度末目標を-1.8kg(細かい!)としましょう!
さてこれで通院はいったん終了ですので明日からまたとりあえずの朝散歩
張り切って行きましょうね!
優理10歳まであと16日
気温の変化に負けずに元気で過ごしましょうね。
スポンサーサイト


お墨付き
本日のエコー検査無事に終わりました。
結果は、中隔欠損症は成長してません。
また、この1ヵ月は無事発作が出ていないので「運動解禁」です。
早速・・・、ありゃりゃ~!もうこんな時間(10:50)
これでは帰宅途中に「テニス教室」の申し込みやってたら完全に遅刻だ~!
本日はR店にお買い物もしなくっちゃ~いけないし
明日、時間が作れれば申し込みして来よ~っと
ただ~、エコー検査の時に技師さんが「この1年で太りました?」って聞かれた
そんなに変わりはないけれど、体重では昨年から今年引いた時に2.7kg下がってたのに~
「胴体部分の脂肪が増えてます」とのこと
確かに半年間はテニスしていなかったので筋肉が脂肪になって
それも胴体部分に集結したんじゃないかな?
明日はそこらあたりも計測があるので本日から脂肪抜きしなくっちゃ~かな?
こういうことは一夜漬け無理なので仕方ないよね
それにしても、エコー検査に診察で2時間近くかかるとは
おまけに職場に行っても疲れが取れず2時間早引けして帰ってきました。
明日も朝が早い!
おまけに距離があるので時間が読めません。
今日よりも確実に10~20分早めに自宅出発しましょう!


明日・明後日は病院
先ずは明日は心臓の病院
転院の時以外は予約を入れてますが
お天道様、私に散歩させるように必ずと言っていいほど雨が降ります
大きな病院でないので、院内を歩くと言ってもたかが知れてますから~です。
明後日の方は、駐車場が立体式
往路は階段降りて行ってまた2階にのぼるんだけど
こちらも大した歩数になりませんから~
6月から続いてる、1日平均2万歩が危ういです
本当は9000歩歩けばいいんだけど
より上を目指すにはやっぱり多少の頑張りは必要ですよね
休日はドッグランに行ったりするとどうしても楽して運転に支障をきたさないようにする
平日にその余波が来るから
(例)1週間は平日5日+休日2日と考えて休日に9000歩しか動かない場合
平日には1日何歩歩けば、1日平均2万歩になるでしょう?
(20000歩×7日-9000歩×2日)/5日=24400歩 ね!結構きついと思います。
たまにドッグランに行かない場合に朝・夕の散歩+ホームセンター巡りすれば3万歩も行ったりするけれど
この場合、優理暖明の満足度は低いです。
やっぱり、どんなに狭くてもドッグランで走り回れば運動量も違ってきます。
さて、本日優理は生誕3636日目です。
後18日で10歳の大台に乗ります
今朝のように、ぬいぐるみを階段から投げて下に落とし
それを避けようとして変な着地して右手浮かしてたようなことは好ましくありません。
「元気」は良いけれど「無茶」「無謀」はしないで下さいね。


良好!!!
8月30日に職場の定期検診があった
その結果が来た
身長は・・・歳の所為かな?1cm低くなった
体重は・・・今年の目標にあと600gの所でした。
減らない減らないと思っていても結構順調かもしれません
と甘い考えだと10月の最終検診にはリバウンドも!あと少し気を引き締めて
腹囲は・・・-4cmだけどまだまだメタボちゃんの範囲内と言うことで「該当」
メタボの対象だけ見てみて
①血圧 最高121 最低79 で 「非該当」
②血中脂肪 中性脂肪は-36 HDLCHOは+4 で 「非該当」
③血糖 HbA1cは+0.2 だけどまだ「非該当」
ということで、次回の特定保健指導対象から外れること決定しました。
まだまだ指導してほしかったのですが、良い値が出てしまったので
これを維持しながら、目指せ腹囲80cmです。
そうすれば、おのずと体重も軽くなって、心臓への負担も軽くなって
万々歳なんです。
今までの指導目標を維持しながら記録に残してタイミングを外さないようにしましょうね!
タイミング!勿論「体重が落ちて行く」と言うことです。
これからも優理暖明と共に散歩や遊びに張り切って行きましょう。
優理の誕生日まであと23日です。


また落ちてる
本日9時半から「目指せ!毎日1万歩」第二期運動能力検査
受付済ませて、最初に体重測定
昨年9月28日に測った時と全く同じ、リバウンドなくって良かった!とポジティブ
握力-1kg(テニスやってないからね、って利き手じゃない左での計測)
ファンクショナルリーチ+1cm
長座体前屈+1cm足の裏側の筋肉パンパン?(昨日のボール蹴りが影響してるか?)
早足歩行速度-0.3秒(最初から気張ってるとこのイベントの効果の時に大変だから手抜き)
1年間なんだかんだと実施してもそんなに変わってない
でもテニスしてる時もそうなんだけど、「維持継続こそ目標に据える」
運動能力が50歳の時に「60歳並だね」と言われても同じ能力を15年続けてれば
65歳の時にも「60歳並だね」ってすごくうれしいよね
今期は講習をまた受けての結果測定が12月にある
体重が減って、体が軽くなるだけでもいいし、
体が柔らかくなるのも良いです。
半年間、運動と言えば散歩しかしていないダレた私の体でも昨年とほぼ同じ
次回の診察で要点をクリアすれば、10月から復帰できます
まず最初は「30分ぐらいから」と言いながら、その前に散歩1時間を行ってから
順々に時間を伸ばしていきましょう!
さて、昨日目いっぱい遊んだ優理さん、本日は散歩なしのエアコン生活
朝だけははしゃいでたけど、やっぱり体は(人間年齢)70歳を越えてるので
殆どの時間休息してました。
ドッグランで遊んだのは1時間チョイだけど
往復ほとんど起きていたから疲れてるのが正解と思います。
明日はちょいと☂マークがついてるので地元で散歩に励み
夏休み最後は、菅沼目指します。
気温が30℃に届かない予報だから、菅沼は寒い感じかもしれません。
何にせよ、運動不足気味なのでハッチャケてほしいですね。




Copyright © 優理ライフ・暖明ライブ. all rights reserved.