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優理ライフ・暖明ライブ
麗王に出会ってからサモバカに、今は優理とドタバタの毎日。更に暖明まで加わって・・・
目標”完走”
前回3月24日
8カ月以上もご無沙汰しました
名犬牧場「50m走」
GWは混雑するので避けてたら暑くなって私の手術が入って・・・
令和元年初の参加となりました
優理は12歳なので無理せず”完走”を目指します
暖明体重も少し減って来たのでまあまあ”怪我しないように走り切る”を目標に
さて~いよいよ計測開始!と言うときになって
司会者のTさん「強風にあおられて計測器壊れちゃいました」と報告
私たちは以前ストップウォッチの手計測に慣れてるので「いいんじゃない」です
それに飼い主さん共々走る場合は手計測の方が融通利くしね
順番はいつも通り優理が先に暖明後に
優理のタイムは9秒16(3/24は7秒69)早さじゃないから☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
暖明のタイムは6秒73(3/24は6秒57)惜しかったけど暖明だってもうすぐ10歳(((o(*゚▽゚*)o)))
それに往年の”テクニカル部門”のように”ゴール”☞”お座り”した形取る
お昼食べるころには優理も暖明もおねむちゃん
周りの子供たちにいっぱい触られてても「どうぞ!お好きに!」
後半はビギナーエリアに行って
プードル、ミニピン、と遊んでたら柴がやってきて中見て帰ろうとする
暖明 柴大好き 遊びに誘いますが飼い主さん喧嘩を怖がってフリーにしない
引き留めて暖明の相手してもらうために説得し リードを外してもらった
暖明のプレイバウに始まり、ドスコイ遊び
ソロソロ暖明疲れたかな~?と思ってたら自分からは遊びに誘ってこない
暖明押さえて優理の相手 お互いがお互いの匂い嗅ぐのにグルグル回る
目が回りそうだったので、引き離す
もう少し遊べるかな?とも思ったのですが、ここで終了します
ふく君ありがとうね~!
1歳とは思えないぐらい紳士でした
暖明疲れたようで車に乗ったらバタンキュー
風が強かったので、本日ソフトクリームなし(食べる前に溶けます)
道路の渋滞もなく16時40分には帰宅できました
次回は今月21日の「クリスマス会」11:30~の部に予約入れました
毎年恒例だから~、遅れないように家出ましょうね
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マウス使用開始
本日もリハビリ
いつもの先生とは1段上の療養士の先生
ジワ~っと施術してくれてそんなに痛みは走りません
ず~っとつきっきりで話多めの中にも目から鱗なこと多く
(が聞きなれないためにほとんど身につかず)
最後の方でやっぱり手を冷やすのだけれど
この先生も自身の経験から冷やすことにたどり着いたそうだ
10分冷やし手で温度確かめ、もう10分冷やす
腱鞘炎を起こしてる方がどうも冷えが悪いようである
合計20分冷やして、次の作業はどうもやる気の起きなかった右手でのマウス操作
マウス持って、クリックしようとすると指がピクピク震える
手首の角度がどうも作業を阻害しているようだ
先生が、角度をつけないようにするために手首より肩寄りにタオルたたんでおいてくれた
するとスルスルマウス操作がしやすくなった
と言うことで、操作する場合タオルなどで角度点けないようにするようにして練習!が宿題
他に、風呂に入って温まるはずだけど、その後に手首を含む手のひらを
冷水(20℃くらい)につけて手自体は冷まして炎症を抑えるようにする
また、指を1本ずつ反り返し90秒くらい指の平を伸ばす
ただ~、先生の見立てでは、右手を庇ってる様で左手も状態が同じようになってるそうです
なので、この反り返し左手の指も行うこと!だそうです
リハビリで2カ月を要したら治ると思っていたのに・・・もっとかかるのかなあ~?
早速職場で右手マウス練習
最初からタオル敷かなくても動いてくれました
丁度良い椅子と机の高さの差だったのかな?
そして帰宅して右手でやっぱり操作するように
こちらは机の端っこの方で操作するために段差付けなくっても良かった
如いてあげれば椅子の高さを少し上げることでよりやりやすくなったぐらい
あとは~、冷やす行為と伸ばす行為
時間は・・・10分+10分+90秒×8本で約30分
体が冷え切らないように
風邪ひかないようにして作業しましょうね
インフルエンザが流行ってきてます
充分注意しましょうね


がんばったね!
丁度 3カ月前にXmas会で訪れたっきりになってた名犬牧場
優理がお背中痛めたので、「運動はね~?」と考えたこともありましたが

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ここのところ、サプリのおかげで散歩の時にも軽く走ってました
橇引きは無理でも、単純に走るだけなら!と言うことで本日開催される

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50m走ハイスピード部門に参加することに!
最終走は、2018年12月9日

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優理のタイムが7秒85だから第1目標完走すること、第2目標(欲張って)10秒切る事
受付を待って、登録用紙が出るなり一番で書き込みます

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30分間の登録時間の間に気分を落ち着かせて寝て待つ優理
最初の説明も終わり、さて、出走です
首輪を掴んで 3 2 1 Go
あっ、別に赤外線センサーなのでカウント関係ないけど習性です

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走る姿も安定していて無事にゴール!
タイムは、(追い風に助けられて) 7秒69 0秒16縮まってる!
ゴールしたご褒美ママさんからいただいて

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2番目は暖明 先の記録は、6秒74
スタート地点で「優理Go おやつGo」と言っておき 3 2 1 Go
こちらも追い風なのに綺麗に毛をなびかせて走って行きました
タイムは、6秒57 おやおや暖明も0秒17縮まってる
勿論ゴールしてのご褒美は一緒に!

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私たちのお昼ご飯時に休憩を入れて
後半1時間ほどドッグランで遊んで 帰途につきます

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次の停車地は~、赤城の恵 勿論🍦
完走したんだからね!

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もう1カ所寄って帰宅したのが16時15分
昨日同様 夕方の散歩に出かけます

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結構疲れたんじゃないかと思っていたけど
シッカリ、公園1周コースこなして帰宅

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今は、やっぱり疲れたんでしょう、脇の長座布団の上で
ファンヒーターの風を受けながらぐっすりと寝ています。

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次回は4月7日
だけどあまり暑くなるようなら中止です

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本日 出走時10℃前後だったのも手伝っていい感じに走れたんだと思います。
無理は禁物

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様子見ながら予定入れて行きましょうね。
お疲れ様でした。

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申し込み
何かきっかけが無いと重いお腰は上がりません
そのきっかけは「保健指導」と言う名の物

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朝の散歩時にはまだ受付時間じゃないし
お金持って散歩してないし

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ここは散歩に集中しないと付き合ってくれてる優理暖明に悪い
職場に行くまでの間に少しの余裕があったのと
水曜日は「定休日」となってることを聞いてるから
結果、2月からの申し込みを完了させました

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但し、本年度はあと2カ月なのでスポーツ保険には未加入の条件を飲んでいただいて!
「自己責任で」の念を押されました

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確かに前回はこの保険にも助けられましたが
計画では最初の4回は30分程度の練習
次の4回は60分に伸ばして
その次にやっと90分まで伸ばそうと言う計画

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無理してまた転んだり、発作を起こしたりではダメですからね
継続は力なり!

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と言いながら、3月中は勤務時間が不定期なのでいつになったら90分の練習に移れるか?
何はともあれ、賽は投げられました

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午後になり、旧知の方にお願いしてコーチにも連絡していただいたり
あと2日間、風邪を拾わないように
張り切り過ぎて肩痛めないように
したいですね。

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新規開始
またまた始まりました「特定保健指導」
ただし、おかみのお達しで今までの所とはおさらばさせられました

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今までの成果は3期(3年)で
体重   -10.8kg
体脂肪  - 9.1kg
BMI値  - 3.9
腹囲    - 12Cm
何よりは落ちた体重の約85%が体脂肪だったようですね\(^o^)/

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今は停滞期に入って早2年
まあ落としてから維持できてるのもまずまずの成果なんだけどね
やっぱり、あと1年で3回目の成人
1/3位を目標にすると 体重で3.6kg

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実質、実施期間が6ヶ月を踏まえると0.6kg/月
0.6kg*7200÷30=144
1日当たり 144kcalを制限するように実施項目を立てる
テニス 30分間 私の体重での消費カロリーは約105
1週間に1回だから7で割ると15kcal(残り129kcal)

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ここからが問題 テニスする時間を60分にしたところで30
1時間半にしたところで45(残りやっと100)
次の目標が~・・・
結局 お昼食べ過ぎ!と言うことで食事制限も課せられました
いつもいつも少なくしてるとストレスが~!の世界なので
2日に1回行うようにすると言うことで決まり!

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毎日の1時間の散歩は欠かさないようにして
とりあえず頑張りましょう!

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と言う訳で、優理暖明さんご協力のほどよろしくお願いします。

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